红枣在生活中是很常见的一种食物，脆甜可口、维生素含量丰富，更有补气养血的功效，无论是鲜枣还是干枣都别有一番风味，吃法也多种多样。

但再好的食物，如果不注意食用方式，也是会对身体健康造成不利影响的，最近就有位大姐，医院。

王姐50岁出头，平日里身体很不错，但最近总头疼、腹痛，还拉肚子，连续几天都没有好转，家人看着她面容憔悴，担心身体出问题就，医院。

医生看了看王姐的症状问：“最近饮食上都吃什么了？”

王姐回答：“就正常吃饭，肉菜都吃，每顿饭会吃一小把红枣。”

医生问：“怎么每顿都吃啊？”

王姐回答：“前一段时间气色不太好，家人说吃红枣能补气血，就每顿饭都吃上几个。”

医生问：“吃的是哪种红枣，鲜枣还是干枣啊？”

王姐回答：“干枣。”

医生皱了皱眉头说：“好，待会儿去做个检查，然后把结果给我。”

经过一番检查，医生拿着结果对王姐说：“你这个年龄吃枣不能吃太多，一方面糖分太高，另一方面你的身体各项机能已经不如年轻人了，吃太多红枣影响消化，肠胃会受不了的。

以后身体有啥毛病，别乱吃东西，医院来看病还能少受点罪。”

听了这话王姐说：“对，以后都听医生的。”

其实，生活中很多人在饮食方面都存在误区，认为一样东西对身体有好处，就一个劲地吃，殊不知，任何食物补充过量，都会给身体造成负担，包括营养丰富的红枣，也是如此。

1、控制摄入量

喜欢吃红枣的人都知道，红枣的甜度比较高，尤其是干枣，如果摄入量过多，短时间内就会有大量糖分进入身体，给相关机能的运作带来负担。

另外，红枣当中素纤维含量很高，吃多了会对食道和肠胃造成损伤。因此，建议大家从养生角度考虑，每天吃红枣不要超过一小捧。

2、正确吃法

除了直接食用，还可以尝试将红枣做成饮品，或加入粥类、汤饮当中。

比较常见的有红枣茶，将红枣、茶叶和适量红糖放在锅里一起煮，待红枣被煮到软烂的程度，将茶叶过滤掉，然后就可以直接饮用了。

或做成红枣稀饭，在熬制稀饭过程中，直接将红枣加入，和稀饭一起沸腾，这样不仅可以提升稀饭的甜度，同时又能让红枣的皮肉变得软烂可口。

如果不喜欢将红枣做成饮品或用于熬粥，大家也可以尝试放在主食当中，比如烤成红枣面包，或蒸红枣馒头，都是非常不错的选择。

3、食用时间的控制

前面提到，红枣的糖分很高，且丰富的粗纤维容易破坏肠胃环境，所以要注意在特殊时段避免食用红枣。

身体状态不会一直保持在一个水平上，像早晨起床、以及饭后这些阶段，身体机能较为脆弱，食用红枣容易引发血糖升高或肠胃不适，因此，不建议在这些时段食用红枣，要尽量避开。

看到这里大家应该明白了，养生是讲究很多方法的，尤其是在吃这个方面上，我们不能因为一样食物对身体有好处，就一个劲儿地吃，适量摄入、正确摄入，才符合身体的需求，从而达到养生的目的。

最后，希望每一位读者朋友都能保养好自己的身体，特别是那些喜欢吃红枣的人，一定要正确食用！

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